Las pruebas que te presentamos a continuación son muy fáciles y rápidas de realizar, pero de gran valor para tu calidad de vida. Procura hacerlas de manera periódica con tu médico de confianza, ello te ayudará a prevenir enfermedades de alto riesgo y a mantenerte saludable.

El cáncer es una célula que ha perdido sus mecanismos de control normales y adquiere por ello un crecimiento descontrolado. Puede desarrollarse a partir de cualquier tejido dentro de cualquier órgano. A medida que las células del cáncer crecen y se multiplican, forman una masa de tejido canceroso que invade los tejidos cercanos y puede propagarse por todo el cuerpo.

Enfermedad	Prevención	Frecuencia
Cáncer de cuello uterino	Prueba de papanicolau.	Entre los 18 y 65 años, realizarla anualmente. Después de 3 o más exámenes consecutivos la prueba Pap puede realizarse menos a menudo según el criterio del médico. Las mujeres mayores de 65 años necesitan una prueba Pap menos frecuente.
Cáncer de cuello uterino, ovarios y útero	Examen de pelvis.	Entre los 18 y 40 años, realizarse anualmente o incluso cada 3 años. Después de esta edad, anualmente.
Cáncer de mama	Autoexamen de las mamas.	Después de los 18 años, mensualmente.
Cáncer de mama	Examen clínico de las mamas.	Entre los 18 y los 40 años, cada tres años.
Cáncer de mama	Mamografía	Examen de referencia inicial entre los 35 y los 40 años. De los 40 a los 49 años, cada 1 ó 2 años. Y, anualmente, después de los 50.

Es un trastorno crónico de las articulaciones, caracterizado por la degeneración del cartílago y del hueso adyacente, puede causar dolor articulatorio y rigidez.

Las frutas y verduras contienen vitaminas, minerales y fibra que nos ayudan a reducir los niveles de colesterol en la sangre, el riesgo de cáncer y retardan el envejecimiento.
Te recomendamos consumir vegetales diariamente, y en el caso de las frutas y verduras consume de dos a cuatro porciones diarias.

A continuación te presentamos una tabla con los vegetales con mayor aportación nutricional:

Proteínas	Esenciales para el desarrollo y reparación de los tejidos del cuerpo Legumbres: Habas, lentejas y garbanzos. Granos: trigo y maíz. Semillas: nuez, almendras y avellanas.
Vitaminas	Ayudan a que lo alimentos puedan ser aprovechados por el cuerpo. Vitamina A: espinaca, zanahoria, tomate, espárragos, durazno, lechuga y uva. Vitamina C: naranja, limón, pimentón, tomate, frambuesa, coliflor y kiwi.
Minerales	Regulan muchas de las reacciones químicas del cuerpo. Potasio: alcachofas, durazno, lechuga, papas y uva. Calcio: apio, brócoli y verduras de hoja oscura (acelga, espinaca, etc.) Fósforo: piñón.
Más fibra	Activan los movimientos en los intestinos. Apio, alcachofa, frambuesa, manzana, naranja, trigo y legumbres.
Hidratados de carbono	Proporcionan la mayor parte de la energía al cuerpo. Trigo, maíz, arroz, papas, piñones.

Fuente: “Plantas que comemos”, de Alicia Hoffman (Biblioteca Americana U. Andrés Bello, 2003